N个健康小贴士(转载)

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　　这些知识非常好，我想转给大家了解了解，多了解生活，多享受生活。
　　健康【考考你】过多用嗓后，不能喝什么？A、冷饮；B、温茶水。
　　解答：连续唱歌、说话，过多用嗓会使喉部血管扩张。喝冷饮会加重喉粘膜水肿，引起声音嘶哑。而喝菊花茶等温茶水，能清嗓润喉。答案选A
　　【健康全家福】
　　1、牛奶煮开，营养变差。袋装奶宜隔水热5分钟
　　2、跳绳比慢跑更消耗热量。跳绳30分钟相当于慢跑90分钟
　　3、早上首次流的自来水，前3分钟含铅量高，不宜饮用
　　【每周健康：夏季防晒，不妨常吃杏仁】
　　●杏仁富含胡萝卜素和维生素E，常吃能提高皮肤抗紫外线能力，还能修复晒伤皮肤
　　●杏仁热量高，每天吃不超过20颗，以免引起肥胖
　　【每周健康：每天别穿同一双鞋】
　　●夏季脚部出汗多，湿气重。若每天穿同一双鞋，脚部长期处于湿热环境，易导致脚气
　　●至少备2双鞋子，每天换着穿，不穿的鞋子需通风晾干
　　【每周健康：初夏不宜晒冬装】
　　●初夏空气湿度大，病菌繁殖快。晒冬装后衣物易残留湿气，滋生病菌，危害健康
　　●最好七八月晒冬装，此时空气干燥、阳光强烈，能为冬装杀菌
　　【每周健康：常擦背能除疲劳】
　　●擦背可刺激皮肤神经末梢，有助改善中枢神经功能，消除疲劳
　　●洗澡后，备条干毛巾，将毛巾放后背上，一手在上，一手在下，来回拉动5分钟
　　【每周健康：登山时戴护膝，能防膝关节痛】
　　●登山时上下坡运动，会使髌骨被牵移，易导致膝关节痛
　　●戴薄的护膝登山，既不会妨碍膝盖活动，又能减少髌骨滑动，保护膝关节
　　【每周健康：缺乏维生素D，易患哮喘】
　　●我国近七成人缺维生素D。缺乏维生素D，会降低肺功能，使患哮喘的风险增加5倍
　　●每天晒太阳15分钟，能满足所需维D量的九成
　　【常按摩手为什么能防感冒？】
　　1、拇指根部肌肉隆起处（大鱼际），分布有治感冒的穴位，常按揉可防感冒
　　2、两手虎口相对，用右手拇指按揉左手大鱼际至手掌发热，再换手
　　3、也可两手大鱼际对搓
　　【健康全家福】
　　1、果酱含果酸和钾，烹调时加些，能增强食欲、除疲劳
　　2、常吃含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜，能补充头发毛囊营养
　　3、运动后做甩手、压腿等整理运动，有助肌肉韧带复原，缓解酸痛
　　【鞋不合脚，为什么会引起腰痛？】
　　1、脚上的神经是由第4、5腰椎神经控制，鞋不合脚，会使脚部神经兴奋传递至腰椎，引起腰痛
　　2、鞋前后最好留1厘米
　　3、常活动脚趾，能促进脚部血液循环，防腰痛
　　【如何防牙本质过敏？】
　　1、三成的人有牙本质过敏，出现吃酸、冷食物时牙痛。牙磨损、牙龈损伤是主因
　　2、吃时两侧牙要换着嚼，少吃硬质食品，减少牙磨损
　　3、别横着刷牙，刷时别用力，以免损伤牙龈
　　【洗发后，别用毛巾擦干头发】因为搓揉头发容易损伤头发。洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干
　　【偶尔锻炼易伤身】
　　1、平时锻炼少，仅周末锻炼，会打破机体平衡，易伤身
　　2、每周至少锻炼3次，否则机体退化速度是常锻炼者2倍
　　3、每天锻炼3次，每次10分钟，如跳绳、踢腿，相当于锻炼半小时
　　【健康全家福】
　　1、吃白萝卜不宜削皮。白萝卜所含的钙，98%在皮内
　　2、运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
　　3、中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时
　　【眼疲劳，吃点耐嚼食物】
　　1、咀嚼时，能增加眼部肌肉调节晶状体能力，有助缓解眼疲劳
　　2、护眼常吃耐嚼食物，如玉米、苹果、核桃，增加咀嚼频率和力度
　　3、胃肠不好者少吃耐嚼食物，可嚼无糖口香糖
　　【早上赖床能补觉吗？】
　　1、赖床会打乱生物钟节律，越睡反而越累
　　2、赖床不吃早餐，胃会因饥饿而收缩，诱发胃炎
　　3、补觉应按3：1法则，3天睡不够，第4天稍早睡，起床不宜比平时晚2小时
　　【健康全家福】
　　1、常用电脑，多向左上方、右上方看，可缓解眼疲劳
　　2、果蔬买后尽快吃，冷藏保存不宜超3天，以免营养流失
　　3、药品开封后，应立刻丢弃干燥剂，否则其吸水速度比药品快，易使药受潮
　　【健康全家福】
　　1、每天转手臂（先顺时针再逆时针），可改善脑血液循环，缓解脑疲劳
　　2、久坐常做背手挺胸动作，能缓解颈椎压力，防颈椎病
　　3、看电脑电视时多通风。其工作时释放溴耐燃剂，不利健康
　　【健康全家福】
　　1、毛巾易滋生细菌，应常放阳光下曝晒，最好3个月换一条
　　2、运动后2小时内是糖原合成最佳时段，此时喝蜂蜜，有助缓解肌肉酸痛
　　3、多用左侧肢体，能增强右脑血管弹性，防脑血管病
　　【健康全家福】
　　1、电脑等电器不用时，应关电源。因其处通电状态，仍会产生辐射
　　2、每天听半小时喜欢的音乐，有助增强血管弹性，有益心脏
　　3、泡茶别用保温杯，以免破坏维生素，增加鞣酸等有害物质
　　【健康全家福】
　　1、久坐垫个踏脚，使膝略高于臀，能缓解腰肌疲劳
　　2、运动后正餐喝牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复
　　3、饮水机储水胆，每半年应消毒，否则易滋生细菌，沉积有害物质
　　【健康全家福】
　　1、电脑屏幕易吸附灰尘，使辐射随尘弥漫，诱发感冒，应每周擦3次
　　2、煎中药宜用冷开水。因自来水中氯会与药反应，影响药效
　　3、用摩丝等美发品前，先用免洗护发素，可减少头发损伤
　　健康【考考你】长时间看书，如何缓解眼疲劳？A、睡觉；B、远眺。
　　解答：长时间近距离用眼，睫状肌、瞳孔持续收缩，易形成调节痉挛，引发或加深近视，睡觉并不能缓解。最好远眺，并缩短用眼时间。答案选B
　　【健康全家福】
　　1、炒完菜，抽油烟机应再开10分钟，以免厨房油烟浓度升高
　　2、新锅具首次用前，应加水煮沸，让杂质释出，用时更安全
　　3、锻炼咬牙，用力一紧一松，能促进脑血液循环，防脑血管病
　　健康【考考你】护牙健齿，该用哪种水刷牙？A、凉水；B、温水。
　　解答：水温凉或热，都会刺激牙齿和牙龈。35度左右温水，有助于清除口腔细菌和食物残渣，预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。答案选B
　　【橄榄油开瓶后应多久内吃完？】
　　1、橄榄油保质期超6个月，但美国研究发现：橄榄油开瓶后6个月，会损失40%抗氧化剂，护心效果会大大降低
　　2、橄榄油开瓶后宜6个月内用完
　　3、购买时，首选小瓶装
　　【常用激素药膏，易患骨质疏松】
　　1、不少家庭常备皮炎平、皮康霜等含激素药膏，出现皮肤病时涂一涂
　　2、反复用激素药膏会使成骨细胞减少
　　3、用激素药膏应遵医嘱，避免长期大剂量涂抹
　　【健康全家福】
　　1、喝绿茶时，滴几滴柠檬汁，可大大提高茶多酚的吸收率，更护心
　　2、熬夜时吃香蕉，能补充酪氨酸，有助恢复精力，缓解脑，易引起骨质疏松
　　3、睡前做深呼吸，可增加大脑供氧、放松神经，有助入眠
　　【今日节气：立春】
　　1、立春后冷暖气流交替频繁，病菌开始繁殖，要防病毒损害肝脏
　　2、菊花能平肝明目，玫瑰花能舒肝解郁，常用其泡茶喝
　　3、晚11点到凌晨1点是肝脏修复时间，最好11点睡觉
　　【健康全家福】
　　1、书报油墨含铅，看后及时洗手，以免铅从口入，致血液病
　　2、运动前1小时不宜喝含糖饮料，否则使胰岛素上升，运动时易能护肝
　　3、买体温计认准“CCV”强检标志，以免体温测不准
　　【熬夜时别忘补钙】
　　1、节日期间难免熬夜，易引起钙流失，导致疲劳
　　2、晚餐宜吃些鱼等含钙食物；少吃笋等含草酸食物，以免影响钙吸收
　　3、夜间2点是人体钙流失高峰期，可吃些豆腐干、酸奶等含钙零食
　　【牙杯要多久消毒一次？】
　　1、牙杯长期使用后，牙膏残留物易沉积杯底，滋生细菌。使用时会污染刷牙水，诱发口腔疾病
　　2、宜每周消毒一次牙杯，可将其用开水煮10分钟
　　3、常晒晒牙杯，也能杀菌消毒
　　来源豆丁网：http://www.docin.com/p-810474141.html
   
   
   
   
   
   
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